栄養価が高く「スーパーフード」と言われている「チアシード」。
テレビや雑誌でも多く紹介されているので知っている方も多いと思います。
チアシードは美容や健康に嬉しいことがたくさん。
その中でも私は「ホワイトチアシード」をおすすめします。
嬉しい効果がたくさん期待できるので、上手に取り入れて「キレイ」を目指しましょう。
チアシードがおすすめの理由
おすすめポイント1.オメガ3脂肪酸が豊富
オメガ3脂肪酸は体内で生成することができないので、食品から摂取しなければならない必須脂肪酸です。オメガ3が不足すると、免疫力の低下、動脈硬化や高血圧、血栓、アレルギー症状などを引き起こします。
食の欧米化で現代人のほとんどがオメガ3不足と言われているのですが、チアシードは大さじ1杯程度で1日の摂取量をクリアできるほどオメガ3脂肪酸が豊富です。
おすすめポイント2.食物繊維が豊富
チアシードは食物繊維が豊富でごぼうの約6倍と言われています。また、チアシードは水に入れるとゼリー状の膜を張り、10分ほどで約10倍に膨れ上がります。胃の中でも膨れるので長時間にわたって満腹感があり、ダイエットのサポートをしてくれます。
おすすめポイント3.身体に欠かせない栄養素が豊富
チアシードは身体を作るのに重要なたんぱく質や酵素の動きをサポートするマグネシウム、鉄分やカルシウムが豊富に含まれています。
ホワイトチアシードが万能！
チアシードには黒いチアシードと、黒いチアシードが進化したホワイトチアシードがありますが、オススメは断然ホワイトチアシード！！
黒いチアシードに比べて、ホワイトチアシードノほうが栄養素が豊富にふくまれており、膨張もしやすいのでダイエットにも適しています。
さらに、黒いチアシードは熱に弱いので温かい飲み物や加熱調理をすると栄養素が壊れてしまうのですが、ホワイトチアシードは熱に強いので、様々な調理法で使用することができます。
おすすめの商品
チアシードは無味無臭なので商品に大差はないと思いがちですが、身体にいいものだからこそ、オーガニックのものがおすすめ！
こちらの商品はペルー産の有機ホワイトチアシード。
オメガ3もたっぷりと含まれてます。
送料無料なのも嬉しいポイントです。
まとめ
ホワイトチアシードは私たちの身体に必要な栄養素をたっぷりと含み、健康やダイエットに効果的な食品です。
愛用者の方からは「便秘が改善された」、「肌の調子が良くなった」などたくさんの嬉しい声が聞こえてきます。
無味無臭で摂取量は1日にティースプーン1～2杯ほどで充分なので毎日の食事や飲み物に取り入れやすい食品だと思います。
ゴマのようにサラダにトッピングしたり、ジュースや水に入れて飲んだり、ヨーグルトに加えたり・・・お好みの方法で取り入れてみてください。
私は低速ジューサーで絞った野菜ジュースに入れて飲むのが一番のお気に入り！
野菜や果物の栄養とチアシードの栄養のダブル攻撃で体質改善を目指します。
